Workout 30 day challenge!!!

Viva!

Comecei março da melhor maneira, com dois 30 day workout challenges que vi no Pinterest e me pareceram simples. Vou partilhá-los convosco e espero que experimentem, especialmente se habitualmente não mexem um dedo!

Não se deixem desmotivar por não conseguirem fazer alguns exercícios à primeira, nem à segunda, nem à terceira... O importante mesmo é exercitar o corpo. Para além dos benefícios óbvios físicos, fazer exercício ajuda à concentração e até à memorização. Mas não vale fazer em jejum, só estraga o metabolismo. E comam um snack com proteínas após, como frutos secos, banana, iogurte...

A sequência da esquerda é composta só por flexões, squats, crunches e lunges, que são movimentos básicos que tonificam o corpo todo.

A da direita junta alguns exercícios mais complexos, dá jeito ter o google aberto para ver imagens!

Aqui vai!